要提升短跑速度，需要做到以下几点：
一是加强力量训练，增强肌肉力量和爆发力；
二是进行高强度间歇训练，提高耐力和速度；
三是注意跑姿、呼吸和节奏，保持身体协调性和稳定性；
四是科学饮食和充足的休息，保持身体的健康和状态。同时也要注意个人差异和适应性，不断调整和优化训练计划，持之以恒地坚持训练，才能取得更好的成果。
短时间内提高短跑能力需要针对自身实际情况进行有针对性的训练。
首先，要进行爆发力训练，如进行高强度的间歇跑、短跑与爆发力混合训练等，让身体适应高速跑动的节奏。
其次，要注重速度与力量的平衡，通过力量训练提高速度，让身体在短时间内产生最大化的爆发力。
此外，保持良好的呼吸和节奏感也非常重要，学会利用呼吸和动作的协调性来提高短跑能力。
最后，坚持锻炼，每周进行多次短跑训练，保持身体状态和耐力，才能在短时间内有效提高短跑能力。
