中考跳绳交替跳怎么快（中考跳绳怎样跳得快又不费体力）

1、握绳的技巧：握在绳柄中后端。再者两手心不可朝上，尽量向下或者相对、手心朝下更能发力。

　　2、手上的技巧：两手上臂贴近身体，手腕用力。减少绳运行周长。

　　3、腿部的技巧：脚尖和前脚掌起跳落地，起跳高度不能太高以刚能过绳子最好，落地时膝盖微屈做缓冲。