在星法则的参赛经历中，参赛选手通常会经历以下几个阶段：
1.初步选拔：参赛选手需要提交个人资料和照片，以及解答一些简单问题。组委会根据这些信息来筛选出初步入围选手。
2.海选：初步入围选手需要通过面试和才艺展示等环节进行海选。这一阶段旨在评估选手的外貌、气质、表现能力和才艺水平。
3.训练阶段：海选通过后，选手会接受一段时间的训练和考核。训练内容包括形象管理、表演技巧、才艺培养等。选手需要参加训练课程，并经常进行评测。
4.晋级赛：训练结束后，选手将参与多轮的晋级赛，与其他选手进行竞争。晋级赛通常包括演唱、舞蹈、模特走秀等多个环节，评委会根据选手的表现综合评分。
5.半决赛：晋级赛过后，进入半决赛阶段的选手将面临更激烈的竞争。半决赛通常会增加更多的才艺展示和答辩环节，对选手的综合能力提出更高的要求。
6.总决赛：经过半决赛的选拔，最终进入总决赛的选手将与其他顶级选手竞争。总决赛以现场直播的方式进行，选手需要展示出最佳的形象、表演和才艺，以争夺冠军的称号。
除了以上的比赛环节，参赛选手还有可能参与访谈、拍摄宣传片、参加公益活动等。参加星法则比赛不仅是个人展现的机会，也是一个全面锻炼的机会，可以提升选手的形象、能力和社交能力。
star法则的示例： 大一辩论比赛获得冠军 s：系里共有5支队伍参赛，实力。。。，我们小组。。。。。； t：熟悉辩论流程，掌握辩论技巧，获得系冠军； a：自己主动整理资料，组织小组学习流程，编制训练题，小组训练，根据每个人的特点，分配任务(详细，尽量详细，包括当中遇到的困难都要回忆起来，自己是怎么解决的)； r：获得系辩论赛冠军。 star法则是情境(situation)、任务(task)、行动(action)、结果(result)四项的缩写。star法则是一种常常被面试官使用的工具，用来收集面试者与工作相关的具体信息和能力。 situation: 事情是在什么情况下发生；； task: 你是如何明确你的任务的； action: 针对这样的情况分析，你采用了什么行动方式； result: 结果怎样，在这样的情况下你学习到了什么。
