可以通过体育锻炼，打篮球，跳绳，每天拉韧带，和饮食管理来调整。
人的身高有很大的一部分是遗传于基因决定的，不过在发育未完时，可以通过合理的方法来增加身高，想要把腿变长，就需要通过健康的饮食来调整，比方说要多吃一些含维生素，微量元素钙的食物，补充人体的营养和能量，均衡营养，合理膳食，不要吃一些垃圾食品或者是辛辣刺激性的食物，还要养成良好的生活规律，不要熬夜，不要抽烟，不要喝酒，另外平常要多进行一些增高的体育锻炼，像打篮球，跳高，跳绳这些运动都有利于身体长高，还有每天坚持拉韧带，对腿部进行控伸，可以让腿部变瘦变长，不过这些都需要长期的坚持下来才会有效果的。
可以使用Photoshop把腿拉长，
操作如下：
1、打开PhotoshopCS6，在开始菜单打开需要进行编辑的人物照片，用矩形框选择腿部以下部分，然后用快捷键【Ctrl+J】快速新建选中区域；
2、运用快捷键【Ctrl+T】进行自由变，向下拉伸画面，让腿部略微变长。
3、再次运用矩形框选择腿部膝盖以下部分，同样是【Ctrl+J】新建图层，再次向下拉伸图片到合适的位置，明显看到图片中的腿已经拉长。
5、可以使用画笔、画布等工具，调整画布，直到协调为止。之前与之后对比，腿变长。
