大体重刚开始锻炼用什么器械（器械锻炼一周计划表）

1 刚开始锻炼大体重可以使用哑铃2 使用哑铃可以帮助增加肌肉力量和耐力，同时可以进行全身的练习，包括臂部、胸部、背部、腿部等多个肌肉群，适合初学者使用3 此外，哑铃还可以根据个人的需要进行调整重量，逐渐增加难度，适应身体的适应能力，是一种非常实用的器械4 此外，锻炼大体重还可以选择使用弹力带、健身球等器械，根据个人的喜好和身体状况选择合适的器械进行锻炼，逐渐提高身体素质和健康水平。