瘦肩膀最有效的方法

1.背式仰卧 ：双手与肩同宽，上身向上举5到10秒，重复10次，每天两组。

2.汪星人伸懒腰： 双手与肩同宽，用双手撑起臀部，重复15次，一天两组。