跑步是有氧运动，合理的饮食加坚持有氧运动肯定会减的。反弹是因为不运动了，或者之前靠节食减肥引起的。特别是那种减肥产品，每一种都是让你们吃他们产品然后节食，前期是掉体重很快，只要正常饮食马上就反弹。然后告诉你产品要继续吃才有效果，你继续节食好像又减了，停了又反弹了，反反复复让身体变差。其实不吃他们的产品，只要节食肯定会掉体重，当然肯定也反弹。至于健身教练为什么说跑步无用，是因为他的职业原因，国内健身教练主要收入就是卖课，如果你一直跑步人家赚什么？减肥的话，任何运动都是有效果的，反弹是因为自己减下来后乱吃东西不运动引起的，并不是跑步引起。如果为了增肌，靠谱的教练是有事半功倍的效果，不过这样的教练很少，而且也要看你个人意志力。我现在靠自己合理健康饮食，每天控制在1800～2000左右卡路里摄入，高蛋白，低脂肪，低碳水，每天运动1小时以上，2个月从178减到162了
健身教练说跑步减肥没用还会反弹，是真的吗？
健康苦行僧，开讲啦！
要想合理减肥，一定要控制自身的热量摄入，并且还需要加大热量的消耗，也就是我们常说的少吃多动，在节食的同时开始长时间的有氧运动，跑步就是其中最有代表性的。
但我们也听说过很多跑步无用，减肥还容易反弹的说法，其实这是不准确的，只能说若是仅仅只依靠跑步作为减肥的手段，那么很容易减肥反弹。
那么为什么跑步会容易造成减肥反弹的局面呢？
一：对身体的刺激在减少。
每天都跑步，做一模一样的运动，甚至连配速都不发生改变，这样久而久之，相同的运动量，消耗的脂肪会一次比一次少。
这就是为什么减肥总是前期比较好的原因，所以说要想减肥成功，一定要多给身体一些刺激。
二：训练的时间不够。
长时间的有氧训练才是最燃烧脂肪的，但很少有人能够坚持40分钟左右的跑步训练，这里不是说跑步不能减脂，而是想表达一次长时间的有氧训练往往拥有更强大的燃脂能力。
对于以上内容的补充。
1：减肥期间一定要定期更改训练项目，增加多样性。
2：力量训练对于减脂期是十分重要的，唯有力量训练才能更好地帮助减肥。
3：饮食的控制在减肥期间十分重要，不然不管怎么努力，跑步都无法减肥的。
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