紫薯和南瓜哪个热量低（减肥为什么不能吃南瓜）

紫薯热量低。
红薯的含水量较高，且含有较多的植物纤维，能有效增加饱腹感，降低热量摄入。
相对而言，紫薯、玉米、南瓜的含水量较低，糖分较高，容易让人产生吃了过多的感觉，增加热量摄入

紫薯热量低

两者相比，紫薯的脂肪含量相对较低，南瓜的糖含量相对较高。因此紫薯通常更能减肥，热量更低。紫薯比南瓜更适合减肥吃。