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一个人的热量表怎么算(每餐的热量计算公式)

一个人的热量表怎么算(每餐的热量计算公式)

更新时间:2024-06-24 17:33:49

一个人的热量表怎么算

一个60公斤标准体重的人,在休息状态下,一天需1500-1600kcal(大卡);如果是中等活动量,一天需1800- 2000 大卡 。体重不同,热量需要可以略增加或减少,如50公斤,可以减少5%-10%。

1g脂肪=9Kcal热量,1g蛋白质=4Kcal热量,1g碳水化合物=4Kcal热量(糖、面条、米饭等都是碳水化合物)、1g纤维素=2Kcal热量(蔬菜含有纤维素)。

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