b族维生素怎么吃（三种人不宜吃维生素b族）

b族维生素的吃法：

每日1-2次，每次1片，考虑到吸收率建议每天2到4片都是不会过量的，多余的维生素B会随尿液排出体外。

B族维生素是一组水溶性维生素，可以通过饮食摄入或补充剂来获取。一般建议每天摄入足够的B族维生素。常见的B族维生素包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12。可以通过多吃富含B族维生素的食物如全谷物、禽肉、鱼类、豆类、坚果和蔬菜来补充。此外，也可以选择维生素B复合片或口服液来补充，但最好在医生指导下使用。