不升糖的粗粮有哪些（十大粗粮不含糖食物排行榜）

不升糖的有：大麦，小麦，黑米，荞麦，玉米等。大麦营养成分较为丰富，每100克含水分13.1克，蛋白质10.2克，脂肪1.4克，碳水化合物63.4克，膳食纤维9.9克，钙66毫克，磷381毫克，铁6.4毫克。