什么主食不长肉还能吃饱（主食除了米饭还有什么吃了不长肉）

玉米。

玉米作为一种低碳水主食，每100克只有86卡，非常适合减肥。它能够促进肠胃蠕动，促进消化，并且饱腹感强，不长肉还能吃饱。