1.分散注意力:通过做其他事情分散注意力,如看正能量书籍和电影,听轻松愉快的音乐或者去旅游放松。
2.宣泄情绪:适当宣泄负面情绪可以减缓愤怒,可以通过运动、吃饭或者找朋友倾诉。
3.换位思考:在与他人相处时换位思考,理解对方的想法,减少不必要的争吵和情绪失控。
4.心理疏导:自我暗示,给自己输送积极的心理能量 ,提高心里承受能力,开阔心胸
5.可以寻求帮助:如果无法自行控制情绪可以咨询心理师
1.分散注意力:通过做其他事情分散注意力,如看正能量书籍和电影,听轻松愉快的音乐或者去旅游放松。
2.宣泄情绪:适当宣泄负面情绪可以减缓愤怒,可以通过运动、吃饭或者找朋友倾诉。
3.换位思考:在与他人相处时换位思考,理解对方的想法,减少不必要的争吵和情绪失控。
4.心理疏导:自我暗示,给自己输送积极的心理能量 ,提高心里承受能力,开阔心胸
5.可以寻求帮助:如果无法自行控制情绪可以咨询心理师