1、深呼吸。
带孩子一起做深呼吸，缓慢而有节奏地用鼻子吸气、嘴巴呼气。
这样做会让心跳减慢，整个人放松下来。
2、视觉想象。
不能出去玩，那不妨和孩子一起闭上眼，幻想全家去动物园、去爬山、去海边、去公园赏花……想象这些美好的事情可以让人心情愉悦，情绪稳定。
3、抖动身体。
让孩子动起来，也是减轻压力的好方法。在垫子上跳一跳。如果有条件，可以买个小蹦床，做好安全措施后让孩子好好蹦一会儿。近似飞翔的感觉可以让孩子忘掉一切，得到放松。
4、按摩肌肉。
在孩子入睡前给孩子做一下按摩也不错，哪怕只是轻轻敲敲后背，也能帮助孩子消除紧张，顺利入眠。
5、渐进放松。
大一些的孩子可能不容易接受按摩。这时可以教他自己放松肌肉。
躺在床上，握拳、松拳，反复数次，就可以放松手部肌肉。采用类似的方法放松其他主要肌肉群。这样可以消除压力带来的肌肉紧绷感。
