爬楼梯一百层消耗热量5 mph (miles/每小时）＝187卡，爬楼一百层具体看你用了多长时间，从而能推算出消耗了多少热量
爬楼梯大致消耗的热量是可以测算出来的。每上1级台阶大约消耗100卡路里热量，每下1级台阶大约消耗60卡路里慈量，通过简单估算得知，爬楼梯半小时大概才有跑步机15分钟的效果，
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