早上跳绳的好处及最佳时间（早晨跳绳三大忌）

1、好处：跳绳属于一种有氧运动，早上适当跳绳能够增强自身体质，促进血液循环，同时也能够增强手眼协调功能，锻炼身体的协调性和灵敏度。另外早上跳绳也能够燃烧体内脂肪，可以达到减肥减脂的作用，但是需要长时间坚持，且每天坚持运动半小时以上，并配合饮食控制，一般能够起到减肥的效果；

2、最佳时间：早上跳绳可以选择在日出之后，因为日出前的空气污染可能比较重，而且氧气含量也比较少，但是在日出之后由于绿色植物的光合作用，吸入二氧化碳吐出氧气，空气相对比较清新，所以早上跳绳时可以选择在日出之后。