健腹轮的主要目的是练腹，所以控制发力主要靠的是腹肌力量，但是不得不说的是它还可以练背：跪姿撑地即可，主动用背部的力量下压健腹轮撑起身体。
健腹轮是一种能够锻炼腹肌的训练装备。这种设备能够帮助您锻炼腹肌、背肌和腕部，获得更紧实的线条和更好的体型。
使用健腹轮进行训练时，需要将双手握紧握住健腹轮，双脚跪在地上，然后向前滚动，直到您的身体成一条直线。这个动作可以锻炼背部以及核心肌肉，提高腹肌力量和耐力。
然而，需要注意的是，使用健腹轮进行训练需要一定的技巧和经验，否则可能会造成身体的不适。因此，在使用之前，应先向专业教练寻求建议，并进行正确的练习姿势和技巧的指导。
此外，要想达到良好的训练效果，除了通过健腹轮进行训练以外，还需要合理膳食，保持健康的生活方式和锻炼习惯。只有综合考虑这些因素，才能够有效地锻炼腹肌，保持良好的身体健康和形态。
