答：首先根据表上给出的数据看出糖类克数、蛋白质克数、脂肪克数、洒精克数，用公式计算食物或饮食所含的热量，还要知道其中热量营养素的重量，然后利用公式计算：热量(kcal)=糖类克数×4+蛋白质克数×4+脂肪克数×9+酒精克数×7。
零食热量需要看食品的营养成分表。
因为不同种类的零食中含有的热量是不同的，只有查看营养成分表，才能明确了解每种零食中的热量含量。
同时，还需要关注零食中所含的其他营养成分，如脂肪、蛋白质、碳水化合物、纤维等，这些成分的含量也会影响零食的营养价值。
另外，需要注意不同品牌的零食热量可能也不同，因此要根据实际情况选择不同品牌的零食。
最好的选择是选择无添加、低糖或低脂的零食，这样可以降低热量摄入的同时也保证了营养的均衡。
