怎样运动对身体最好（运动怎样才能达到最佳效果）

第一种：跳绳20分钟。

第二种：踢毽子30分钟。

第三种：打篮球1小时。

第四种：打羽毛球40分钟。

第五种：打乒乓球45分钟。

第六种：跑步40分钟。

第七种：跳广场舞50分钟。

第八种：散步，慢走1小时。

第九种：健身房健身1小时。

第十种：游泳1小时。

根据自己身体的状况，量力而行，循序渐进的锻炼身体更好的。

身体状况较好的年轻人，可以选择长跑，篮球，羽毛球等运动来锻炼身体。

体弱的老年人可以选择散步，八段锦，太极拳等运动来锻炼身体