吃水果和吃糖确实有一定的区别。
首先，水果中的糖分是天然的，而糖果中的糖分是人工添加的。水果中的糖分通常伴随着其他营养物质，如维生素、矿物质和纤维素等，这些营养物质对身体有益。而糖果中的糖分则往往是空热量，没有其他营养物质。
其次，水果中的糖分摄入速度较慢，因为水果中的糖分通常伴随着纤维素等物质，这些物质可以减缓糖分的吸收速度。而糖果中的糖分则很容易被身体吸收，因为它们缺乏其他物质来减缓吸收速度。
最后，吃水果的摄入量通常比吃糖少得多。因为水果中的糖分通常比较低，而且水果本身也有饱腹感，所以人们很难吃太多水果。而糖果中的糖分很高，而且没有饱腹感，所以人们很容易吃太多。
因此，虽然吃水果和吃糖都会摄入糖分，但是吃水果相对更健康一些。当然，如果你想减少糖分的摄入量，最好的方法是减少吃糖和甜食的数量，并适量摄入水果。
有区别。吃水果要更健康。
白砂糖属于游离糖。
水果中的果糖不属于游离糖。
水果榨汁之后，果汁中的糖很多转化为了游离糖。
世界卫生组织建议每天游离糖需要控制在每天总能量的百分之十以下，最好是摄入量在百分之五以内，对于一个普通身高和体型的成年人来说，每天食物和饮料摄入的游离糖建议小于25g（中等大小家用调羹，约两勺）。
