乒乓球滞动练习首先是增加上下摩擦，然后高带球过网！要想在对方来球的速度和力量上有所改变，使球速降下来，最好的方法就是高挑和高拉，这两种方式在使球往高处走的时候就能有效降低速度，产生滞动效果，同时改变对方的节奏，为对方进攻制造障碍！
移动是通过专门的步法来实现的，因此，在进行移动练习之前，就必须要掌握基本的乒乓球移动步法。
根据初步掌握基本技术这样一个进度，与之相适应的应该首先了解和学习单步、侧跳步、换步、并步、跨步和还原步，在这些步法练习和手法结合练习基本完成之后，再学习和掌握难度较大的交叉步和其它结合步。
应该说，这是我们必须遵循的由易到难，由简到繁的步法练习的渐进原则，因此，也就成为我们进行步法练习的一个基本的进度安排。 弄清步法的概念、掌握步法的要领、学会徒手的基本步法，并把它与徒手的手法紧密结合，是我要说的进行移动基本技术练习前提的全部内容。
