当前位置:首页>维修大全>综合>

健美操基本步伐按其动作的完成形式可分为哪五种(健美操的七种基本步法及动作要领)

健美操基本步伐按其动作的完成形式可分为哪五种(健美操的七种基本步法及动作要领)

更新时间:2024-06-20 00:35:45

健美操基本步伐按其动作的完成形式可分为哪五种

无冲击力的动作:双脚始终不离地面,重心在两腿之间。例如:双腿半蹲,弓步等 低冲击力动作:运动过程中有一脚不离开地面。例如:踏步,v字步,并步等 高冲击力动作:双脚离地,如跑步,吸腿跳等 常用手型:

1.掌型——五指伸直并拢

2.拳型——握拳,拇指在外

3.五指张开型——五指用力伸直张开 常用的上肢动作有: 1.举——臂伸直向某方向抬起 2.屈臂——前臂与上臂角度不断减小 3.伸臂——前臂与上臂角度不断增大

4.屈臂摆动——屈肘在体侧自然地摆动。可依次和同时进行。

5.上提——直臂或屈臂由下至上提抬起。如:屈臂前提、直臂侧提

6.下拉——臂由上举或侧上举拉至身体两侧

7.胸前推——立掌,臂由肩部向前推

8.冲拳——屈臂握拳,由腰间猛力向前冲拳

9.肩上推——立掌,屈臂由肩部向上推

10.摆动——以肩关节为轴,手臂在180度以内的运动称为摆动

11.绕和绕环——以肩关节为轴,手臂在180度-360度以内的运动称为绕,大于360度以上的圆周运动为绕环

12.交叉——两臂重叠成X形

更多栏目