跑步过量怎么恢复（跑步运动过量的几大表现）

运动对人身体健康有益，但过度运动对生产就没有好处了。跑步过量也是这个道理，如何恢复？

首先暂停跑步，给身体一个休息恢复时间，其次在饮食上适当父母补充一点营养，第三，休息两天后开始运动时一定要从运动量小开始，制定一个调整期，待身体完全恢复后再逐步恢复到正常水平。