什么主食热量低（热量高食物一览表）

热量低的主食：

首先，各种粗杂粮做成的食物，例如玉米面做的窝头、菜团子，燕麦做的燕麦饭，荞麦或者莜麦做的各种粗面条等。

其次，烹调过程中一定是无油或少油的，例如菜团子要做素馅的，粗面条需要放卤的话也一定要少放油。油就是脂肪，脂肪含量高热量就高。粗杂粮相对于现在精细的米和面膳食纤维含量较高。

我个人认为热量低的主食一般可以选择小米粥，玉米粥，也可以选择燕麦粥，这些食物当中的热量比较低，同时饱腹感比较强。