很久没锻炼 韧带拉伤了 是否可以继续锻炼 还是休息在锻炼（韧带拉伤是静养好还是康复训练）

看具体情况，若受伤部位一动就疼痛难忍，则应休息。若受伤较轻，则可进行小运动量锻炼，但不宜进行剧烈运动。