青少年的长高有两个方面,一个是遗传基因造成。一个是锻炼和饮食。从小孩子多吃牛羊肉和蔬菜,而且做适当的运动来消化体内多余的物质。才能帮助孩子多吸收营养,有助于长高。
首先,要注意增加运动,多做有氧运动和抗阻运动,每天跑步30分钟,一周跑步150分钟。
其次,要注意增加日光照射,日光照射可使皮肤当中的维生素d变为活性的维生素d,可以促进钙的吸收和利用。
青少年的长高有两个方面,一个是遗传基因造成。一个是锻炼和饮食。从小孩子多吃牛羊肉和蔬菜,而且做适当的运动来消化体内多余的物质。才能帮助孩子多吸收营养,有助于长高。
首先,要注意增加运动,多做有氧运动和抗阻运动,每天跑步30分钟,一周跑步150分钟。
其次,要注意增加日光照射,日光照射可使皮肤当中的维生素d变为活性的维生素d,可以促进钙的吸收和利用。