跑步拉伸如何预防岔气（防止跑步岔气的四种方法是哪些）

跑步拉伸是非常重要的，可以预防运动损伤和岔气，但是要注意正确的拉伸方法。在跑步前，做一些动态拉伸，比如膝盖提高和踢腿等动作，可以帮助肌肉渐进式地提高血流量。

而在跑步后，要做一些静态拉伸，尤其是要注意肌肉群的平衡，避免让某些肌肉过度紧张。此外，不要忽视身体的信号，如果感觉有不适的地方，要立即停止运动，并逐步适应身体的反应。最后，合理安排运动强度和时间，不要突然增加运动量，以免造成身体负担过重。