早上起来吃什么早餐对身体最好（早上起来吃什么早餐比较健康）

奶制品：比如牛奶、羊奶等等，其中含有大量的蛋白质以及矿物质，可以补充机体所需要的营养物质，方便又营养。

豆制品：比如豆浆、豆腐等食物，这些食物中也含有丰富的蛋白质、钙、不饱和脂肪酸，有助于机体的消化和吸收，味道好，营养高。

鸡蛋：早晨也可以煮一个鸡蛋搭配以上的奶制品、豆制品食用，鸡蛋中的蛋白质比适中，易于被机体所吸收。

衡量早餐是否营养健康，不是看你吃了多少，而是看这顿早餐的设计是否均衡合理，是否摄入了人体必需的营养。

一顿健康的早餐最好包括四大类：谷薯类、蛋白质类、水果类、蔬菜类。