1，大拇指穿过绳套。
2，在手腕处缠绕一圈到两圈
3，顺手掌缠绕大拇指指关节一圈。
4，贴手背，顺虎口缠绕手背一圈，然后缠绕指关节一圈到两圈。
5，贴手掌斜绕手腕，手绷带穿过小拇指与无名指之间。
6，再次斜绕手腕，手绷带穿过无名指和中指之间。
7，回到手腕处，缠绕手腕一次，之后手绷带穿过中指和食指之间。
8，回到手腕处，贴手腕缠绕一次，斜绕虎口，回到手腕另一侧。
9，余下的手绷带继续缠绕手腕，直到搭上尼龙搭扣
将绑带的两端穿过拳击手的手臂，将绑带系紧。
将绑带从手腕上穿过肘部，向肩部缠绕，然后沿着背部向上穿过，再向头部缠绕。
将绑带固定在头部，确保头部不会晃动。
在拳击比赛中，拳击手通常会在比赛前和比赛中更换不同的绑带，以提高自己的表现和增加比赛的悬念。
