我听说一粒瓜子的热量相当于一碗大米饭的热量 这是真的吗（一把瓜子的热量相当于几碗饭）

扯淡，没那么夸张，一小把估计也就几十卡，我搜了一下，一颗两卡，100克瓜子606卡。

油热量高是因为主要是脂肪，所以热量高，但瓜子也不宜多吃，热量还是比较高的，而且停不下来。我在减肥，也特别注意这些。而且人懒，所以主要控制每天摄入量，每天正常吃，差不多饱了就行，一个礼拜买一次零食和一包辣条，因为超喜欢吃的。大概每天摄入热量不超过消耗，吃多了就做点运动，或出去走走，现在已经减了20多斤了，最近一个礼拜又瘦了两斤，开心(∩_∩)