练完腿用泡沫轴还是拉伸（练完腿用泡沫轴是不是就白练了）

视情况而定，但建议同时进行泡沫轴和拉伸。
因为泡沫轴和拉伸都能够有效地帮助肌肉恢复和缓解肌肉疲劳，而且它们各有优势。
泡沫轴主要是用来放松和揉捏肌肉，可以缓解肌肉僵硬和疼痛，而拉伸则可以增加肌肉的灵活性和舒展性，避免肌肉受伤。
所以，练完腿后可以先用泡沫轴放松肌肉，然后再进行拉伸，这样效果会更好。
另外，每个人的身体状况和训练目的也不同，需要根据自己的情况选择合适的方式。

锻炼腿之后先用泡沫轴然后在垃伸，这样做对腿部肌肉是有好处的，不会把肌肉拉伤的，锻炼可以，但是也要保养好自己身体