全麦菠菜饼热量（菠菜卷饼黑全麦荞麦饼皮热量）

菠菜卷饼皮 热量大约:296大卡(100克) ;菠菜放榨汁机打成汁。

2.

80g全麦面粉+100g中筋面粉混合,加入100g80度热水(含菠菜汁),用筷子搅拌均匀,然后揉成光滑面团,盖保鲜膜放置20分钟。

3.

醒发结束后,不要揉,直接分成4份,杆成圆形薄饼状。平底锅加热,中火,不放油直接2面烙饼皮。