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初中运动会跳远技巧(跳远怎么跳得更远初中生运动会)

初中运动会跳远技巧(跳远怎么跳得更远初中生运动会)

更新时间:2024-06-17 13:50:41

初中运动会跳远技巧

要在初中运动会跳远比赛中取得好成绩,需要掌握一些技巧。首先,要选择合适的起跑位置,通常是在起跳板前1-2步的位置。其次,要有良好的起跳姿势,双脚要离地同时用力,身体要保持挺直。跃过空中时,要尽量伸直身体,同时保持双腿伸直,脚尖向上。最后,着地时要用脚尖着地,双膝要弯曲,身体要向前倾斜,以便减少冲击力。练习过程中要注意反复练习,掌握好技巧,提高跳远的稳定性和距离。

1、预摆:两脚左右开立且平行站立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时,两腿伸直,后摆时,屈膝降低重心,上体稍前倾,手臂往后摆。要点:上下肢动作协调配合,摆时一伸二屈降重心,上体稍前倾。

  2、起跳腾空:两脚快速用力蹬地,同是两臂稍曲由后往前上方摆动,向前上方跳起腾空,并充分展体。要点:蹬地快速有力,腿蹬手摆要协调,空中展体要充分,强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。

  3、落地缓冲:收腹举腿往前伸,同时双臂用力往后摆动,并屈膝落地缓冲。要点:小腿前伸的时机把握好,由腿前伸臂后摆,落地后往前不往后。

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