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保护牙齿10个小妙招(保护牙齿的六种方法)

保护牙齿10个小妙招(保护牙齿的六种方法)

更新时间:2024-06-15 16:20:27

保护牙齿10个小妙招

  1、保护牙齿健康,最基本、最经济的方法是有效刷牙,以去除食物残渣和牙面菌斑,按摩牙龈;

  2、 正确的刷牙方法是竖刷法或拂刷法,拂刷法是指牙刷与牙面呈45度角,小幅度水平颤动和旋转;

  3、每天刷3次牙,每个牙刷3个面,每次持续3分钟;

  4、选用磨毛保健牙刷和含氟化物的牙膏;

  5、牙刷保养做到每人1把,刷后用清水多冲洗几次,甩干水分;

  6、1个月换1次牙刷较好,最多不超过3个月;

  7、刷牙以温水为佳,水温以35℃~37℃为宜;

  8、牙刷刷不到处可合理使用牙线、牙签或间隙刷,去除细菌和食物残渣;

  9、均衡地摄取食物,保护牙齿健康;

  10、提倡每半年定期进行1次口腔检查、洁治,没病防病,有病早治。

多吃这些食物也能保护牙齿

 1、 芹菜:牙齿的清扫机

  芹菜中含有大量的粗纤维,国外科学研究发现,老人在咀嚼芹菜时,通过对牙面的机械性摩擦,擦去黏附在牙齿表奶酪:修复牙齿损伤

 2、 奶酪:修复牙齿损伤

  众所周之,钙摄取不足会动摇骨本,所以每天要从各种天然食物里补充钙。奶酪不但是钙的良好来源之一,它对牙齿还能发挥其他保护作用。

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