首先应应该从自己的生活起居方面入手。吃的尽可能营养一些，清淡一些，另外尽早入睡，保持良好开朗的心情。也是十分重要的事情。
调节气色需要从多个方面入手，包括睡眠、饮食、运动、心态等。
首先要保持良好的睡眠，每晚尽量保证7-9小时的睡眠时间，保证充足的睡眠。
其次要注意饮食，保持饮食健康均衡，少吃油腻、高热量的食物，多食新鲜水果和蔬菜，保证摄入足够水分。定期进行适量的有氧运动，增强体质，提高免疫力。同时，保持良好的心态，积极乐观，减少压力和焦虑情绪，有利于保持良好的气色。以上几点是有效调节气色的方法，需要长期坚持并注意身体的状况，最终达到调节气色的目的。
