在两周岁时，宝宝的五大训练能力包括：语言能力、认知能力、精细动作能力、社交能力和情感能力。
语言能力指宝宝掌握语言表达的能力，如说话、听懂简单的话语等；认知能力指宝宝认知事物的能力，如辨认颜色、形状、大小等；精细动作能力指宝宝协调手眼动作的能力，如用勺子吃饭、拼图等；社交能力指宝宝与他人交往的能力，如学会与人分享、尊重他人等；情感能力指宝宝表达情感和理解他人情感的能力，如懂得关心、爱护他人等。家长可以通过适当的训练，帮助宝宝发展这些能力，促进宝宝全面发展。
1. 社交技能：可以带宝宝去公园、幼儿园、亲朋好友家等环境中参加活动，让宝宝接触到更多的人和事，逐渐学会与他人互动，培养良好的社交技能。
2. 语言能力：2岁时，宝宝的语言能力会逐渐提高，家长可以和宝宝多进行交流，鼓励宝宝说话，对宝宝说话的内容进行指导和引导。可以读故事书、唱儿歌等，让宝宝学会表达和理解语言。
3. 动手能力：可以让宝宝参与制作简单的玩具、折纸、涂鸦等活动，让宝宝学会使用双手，锻炼宝宝的手眼协调能力和动手能力。
4. 独立能力：可以给宝宝一个小任务，例如自己穿衣服、自己换鞋子等，让宝宝慢慢学会自理能力，提高宝宝的独立意识和自理能力。
5. 运动能力：可以让宝宝进行一些简单的运动和游戏，例如跑步、跳跃、爬行、投掷、抓捉球等游戏，这样可以促进宝宝的身体发育和运动能力的提升。
