1、地面踢腿准备身体收紧放正,绷或勾脚膝盖蹬直。
2、踢腿过程中,保持膝盖脚尖持续蹬直收紧,腿部转开,注意重拍爆发力向上,中段收紧,脚落地控制轻轻落。
3、左右腿反复踢20-30次。
支撑腿不动,另外一条腿快速抬起,保持住平衡,另外踢腿之前热身5分钟,让韧带打开,防止受伤。
1、地面踢腿准备身体收紧放正,绷或勾脚膝盖蹬直。
2、踢腿过程中,保持膝盖脚尖持续蹬直收紧,腿部转开,注意重拍爆发力向上,中段收紧,脚落地控制轻轻落。
3、左右腿反复踢20-30次。
支撑腿不动,另外一条腿快速抬起,保持住平衡,另外踢腿之前热身5分钟,让韧带打开,防止受伤。