打完羽毛球如何拉伸（打完羽毛球后拉伸的方法）

1.

俯身左腿后侧拉伸。20秒。

2.

俯身右腿后侧拉伸。20秒。注意不要弓背。

3.

左侧大腿前侧拉伸。30秒。

4.

右侧大腿前侧拉伸。30秒。注意腹部微收，腰背挺直。

5.

左侧臀部肌肉拉伸。20秒。

6.

右侧臀部肌肉拉伸。20秒。注意不要弓背。

7.

上背部拉伸。30秒。

8.

下背部拉伸。30秒。

9.

左小腿后侧拉伸。30秒。

10.

右小腿后侧拉伸。30秒。