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什么食物中含有果糖(食物含果糖一览表)

什么食物中含有果糖(食物含果糖一览表)

更新时间:2024-06-15 11:59:59

什么食物中含有果糖

含果糖的食物真的是太多了,例如说是蜂蜜还有苹果以及梨,还有芒果等一些热带水果里面含有的果糖都是比较多的,可以适量的吃点,对身体来说也有一定的好处。

樱桃、李子、柚子、鲜桃、蜂蜜等食物含果糖多。这些食物中果糖的血糖生成指数在23左右,同血糖生成指数为100的葡萄糖相比,对糖尿病患者的血糖影响较小。

主食类往往含糖较高,其中含糖分相对较低的是面条,每100克中含糖26.3克。玉米、油饼、烙饼、馒头、米粉等主食的每百克含糖量均超过40克。

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