平板支撑1分钟算是对于初学者 因为平板支撑是一项高强度的运动，需要较高的肌肉控制力和中心稳定性。
初学者需要逐渐适应，控制好姿势和呼吸，而1分钟的时间对于初学者来说是一个适合的挑战。
如果可以轻松完成，可以逐渐增加时间和难度来提升训练效果。
平板支撑是一项全身性的训练，对于肩膀、手臂、核心和腹肌等部位都有很好的锻炼效果，可以提高身体的稳定性和力量，适合任何人群进行锻炼。
同时，要注意控制好姿势和呼吸，避免受伤，最好在专业教练的指导下进行训练。
2～4分钟。
平板支撑不属于有氧运动，不需要支撑半小时及以上。它属于一种平衡力运动，所以，对于初学者来说，每天坚持3分钟左右就行了。
