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平板支撑多久算是对于初学者(平板支撑三分钟算入门吗)

平板支撑多久算是对于初学者(平板支撑三分钟算入门吗)

更新时间:2024-06-15 13:03:03

平板支撑多久算是对于初学者

平板支撑1分钟算是对于初学者 因为平板支撑是一项高强度的运动,需要较高的肌肉控制力和中心稳定性。
初学者需要逐渐适应,控制好姿势和呼吸,而1分钟的时间对于初学者来说是一个适合的挑战。
如果可以轻松完成,可以逐渐增加时间和难度来提升训练效果。
平板支撑是一项全身性的训练,对于肩膀、手臂、核心和腹肌等部位都有很好的锻炼效果,可以提高身体的稳定性和力量,适合任何人群进行锻炼。
同时,要注意控制好姿势和呼吸,避免受伤,最好在专业教练的指导下进行训练。

2~4分钟。

平板支撑不属于有氧运动,不需要支撑半小时及以上。它属于一种平衡力运动,所以,对于初学者来说,每天坚持3分钟左右就行了。

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