益生元和益生菌哪个好（吃益生菌好还是益生元好）

益生菌好。

益生菌属于一种定植菌，存在于人的肠道中，对人体菌群可以发挥比较好的作用，可以调节肠道的菌群环境，促进营养物质的消化吸收。市场上比较常见的益生菌有双歧杆菌、乳酸菌等等