四十五岁的女性背部特别厚，可以采取以下措施：
调整饮食：减少高热量和高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白质的摄入，以帮助减少体脂。
增强锻炼：选择适合自身的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，每周至少进行3次，每次30分钟以上。此外，还可以进行一些针对背部的力量训练，如俯卧撑、平板支撑等。
纠正姿势：平时注意坐姿和站姿，保持正确的姿势，避免长时间低头使用手机或电脑。
穿着合适的服装：选择适合自己身材的服装，避免穿着过于紧身或宽松的衣服。
保持积极的心态：不要过于焦虑和担心自己的身材问题，保持积极的心态，享受健康的生活方式。
通过以上措施的坚持和调整，可以逐渐改善背部过厚的问题，并保持健康的身体状态。
