方法如下：
一个安静的环境，使您感到轻松舒适，并确保没有人打扰，当人们更加疲倦，意识更放松，成功率更高时，继续使用大脑发出指示使您的身体不断放松，例如放松脚和手臂的脚底，建议再放松几次，然后身体必须这样做。
相信你可以成功。几分钟后，您的思想会有些模糊，但意识会非常清晰。输入基本水平，这是一个相对轻度的催眠。
头脑继续发出指示。我想我会更放松。我再暗示几次。然后，您将要说，当我从一数到三时，我会在前面看到一扇门。 当您打开它时，您会看到我过去的记忆，但是当我听到警报声时，我会醒来，并且我必须记住，在开始催眠之前，必须调整警报并聆听声音。
最好有一个陪伴在您身边，然后开始用大脑来数一，二，三，然后大脑会想象并打开一扇门，让您看到它。
由于这种自我催眠实际上有一定的风险，请记住！
