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靠墙静蹲和深蹲哪个更好训练腿部力量(深蹲和靠墙静蹲哪个效果好)

靠墙静蹲和深蹲哪个更好训练腿部力量(深蹲和靠墙静蹲哪个效果好)

更新时间:2024-06-12 17:13:38

靠墙静蹲和深蹲哪个更好训练腿部力量

众所周知,深蹲是练大腿肌肉的王牌动作。而深蹲恰好是最需要大肺活量和强健心脏的动作。另外坚持做还会起到减肥的作用。深蹲的标准,腰背保持直线,髋关节低于膝关节。 而靠墙静蹲大大的减轻了膝关节的压力,所以不增加关节损伤,一般不引起疼痛,所以既合理又容易坚持。

另外,这种方式在哪里都可以锻炼,也不需要辅助器材,所以可行性非常高。不但可以治病,也是平时运动不多的朋友提高肌肉力量和能力的非常好的锻炼方法。 深蹲是动,静蹲是静,各有所长。

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