骨汤：煮炖骨头、鸡爪、猪蹄等动物骨头可以提取出丰富的胶原蛋白。
鱼类：深海鱼类如三文鱼、鳕鱼和金枪鱼含有丰富的胶原蛋白。
豆制品：豆腐、豆浆和黄豆等豆制品富含胶原蛋白。
猪蹄筋：猪蹄筋是一种富含胶原蛋白的食材，可以用来炖汤或烹饪其他菜肴。
鸡皮：鸡皮中含有丰富的胶原蛋白，可以用来制作汤或炖菜。
枸杞：枸杞中含有丰富的胶原蛋白，可以用来泡茶或加入其他食物中。
花胶：花胶是一种由鱼肚制成的食材，富含胶原蛋白，常用于炖汤或烹饪海鲜菜肴。
燕窝、鱼皮、鸡爪等富含胶原蛋白，经常食用补充摄入，可以有效为机体补充胶原蛋白。
步骤/方式二
猪蹄炖大枣，将两者按比例混合，用文火炖至软熟，加入调料入味即可。
步骤/方式三
银耳，银耳性温，富含植物胶原蛋白，可以健脾开胃，滋阴润肺，对女性的身体多有益处
