一百大卡要运动多久（瘦一斤要消耗多少千卡）

消耗100大卡热量,转化为运动的话,相当于慢跑20分钟、跳绳10分钟、跳舞20分钟、骑单车23分钟、爬楼梯10分钟、打高尔夫球20分钟,具体运动项目不同,所消耗的热量肯定是不一样的,包括运动时长不同,所消耗的热量也不一样。

100卡的热量可以：耗跑步20分钟、购物38分钟、跳绳10分钟、阅读写字一小时等。

消耗的热量的时间，与运动项目有关，一般情况下，强烈的运动消耗热量较快，用时也较短，而较轻松的运动，消耗速度较慢，时间也会延长