一个是肌肉增加，一个是饮食增加。
锻炼会产生几种情况，
1、减脂阶段的时候体重会降低。
2、减脂到瓶颈期的时候，脂肪减不下来，但是肌肉增加了，这个时候体重会增加。
3、运动之后，食量会增大，又没有能控制饮食，这种情况下体重也会增加。
所以降脂减重是要靠科学的运动方法和饮食计划。
健身过程中，肌肉的质量会增加，而肌肉比脂肪更重。所以在进行健身训练的同时，体重可能会增加。
此外，如果你的饮食中摄入的热量超过了你消耗的热量，身体就会储存多余的能量，导致体重增加。
因此，要想在健身过程中减轻体重，除了持续进行有规律的训练外，还需要控制饮食，保证热量平衡。同时，建议使用其他指标如体脂率来判断健身成果，而不是单纯看体重变化。
