hiit天天锻炼还是要休息（hiit晚上练完睡不着怎么办）

对于HIIT（高强度间歇训练）来说，天天锻炼还是要休息是一个重要问题。虽然HIIT可以带来许多好处，如提高心肺功能、燃烧脂肪等，但过度训练可能导致身体疲劳、肌肉损伤和免疫系统下降。

适当的休息对于身体的恢复和修复至关重要。建议在进行HIIT训练后给身体足够的时间休息和恢复，以避免过度训练引发的问题。

根据个人情况，可以选择每周进行3-5次的HIIT训练，并在训练日之间安排休息日，以确保身体得到充分的恢复和适应。