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锻炼肌肉中的力竭是什么意思(为什么练到力竭了肌肉不疼)

锻炼肌肉中的力竭是什么意思(为什么练到力竭了肌肉不疼)

更新时间:2024-06-11 14:55:54

锻炼肌肉中的力竭是什么意思

力竭,指气力用尽。  健身为什么要追求力竭,力竭为什么能促进肌肉增长  研究发现,练到力竭,可以更好地促进肌肉增长。但是,为什么会这样呢?其实,我们只需通过简单地分析肌肉增长的基本原理,就可以推理出来。  

1.当我们进行力量训练的时候,会造成肌肉纤维有微小损伤。肌肉纤维的微小损伤和撕裂,以及随后的恢复和重建过程,是力量训练刺激肌肉增长的过程。  

2.那我们要做的就是最大程度的刺激肌肉、而练到力竭,可以在更短的时间内,导致更多的肌肉微小损伤。全面透彻的刺激肌肉纤维  所以,从理论上来说,练到力竭与不练到力竭相比,可以更好地促进肌肉增长。

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