1. 深呼吸
深呼吸是减轻压力和焦虑的最有效的方法之一。当你感到紧张或不安时，尝试花上几分钟进行深呼吸。坐下来或躺下来，慢慢地吸气，然后慢慢地呼气。这可以帮助你放松身体和思维，缓解紧张情绪和疲惫感。
2. 身体活动
身体活动可以帮助你减轻压力，释放内心的不适和抑郁。您可以选择运动、游泳、跑步、慢跑、打球、跳舞等活动来增加身体循环和产生快乐感。而且，运动可以释放大量的多巴胺和内啡肽（内部药剂），提高幸福感，改善情绪状况。
3. 视听娱乐
视听娱乐工具可以为你提供轻松的氛围，提升心情。音乐、舞蹈、书籍、电影等都是不错的选择。他们可以让你忘记身边的烦恼，给你一份眼前的娱乐。找到适合自己去品味和模仿的，从视觉和声音中获取力量。
4. 打乱规律
我们平时的日常很有可能经常遵循某种规律，这种习惯会让我们的生活变得单调和无聊。打破这些规律可以帮助你减少压力，让你从焦虑和逐日工作中解救出来。尝试新的事物或做些不同寻常的活动可以改变你的心情和思维。例如去陌生地方旅行、体验新运动等，创造与平日大不相同的生活方式。
